Onlangs kocht ik een boek met de titel ‘Geluk zit in je brein’. Op basis van de titel was de koop al twee keer raak. Mijn hele bedrijf en leven draaien om geluk en de werking van het menselijk brein intrigeert mij enorm. Naast dat het boek een heldere uitleg geeft over hoe onze hersenen en geest werken, worden er ook een aantal strategieën gedeeld waardoor jij uiteindelijk gelukkig bent.
Bij denk jeZelf gelukkig is het allereerst goed te weten dat alles wat je denkt voortkomt uit eerdere herinneringen en ervaringen. De conclusies die je hebt getrokken en dat wat je bent gaan geloven, bepalen wat je denkt. Je bent dan wat je denkt te zijn. Dat kun je dus omdenken. Van negatief naar positief. Alles wat je denkt ter discussie stellen en je afvragen of het waar is tot aan gedachten laten opkomen en deze, zonder er iets mee te doen, weer laten gaan.
Dit brengt je ook gelijk bij mediteer jeZelf gelukkig. Het begint met mindfulness en aandachtig leven in het hier en nu. Toepasbaar op alle gangbare zaken in je leven. Je bewust worden van je intenties en er oké mee zijn als je zo’n intentie niet waar maakt, helpt je om veel gelukkiger en vrediger in het leven te staan.
Met deze twee strategieën leg je de basis voor voel jeZelf gelukkig. Als we weten dat ons gevoel een gevolg is van wat we denken en dat we onze gevoelens beter beheersen als we kalm en rustig zijn in ons hoofd door mindfulness en meditatie, dan zijn we al flink op weg om ons gelukkig te voelen. Dankbaarheid, compassie en vergeving helpen daarbij.
Speel jeZelf gelukkig ligt wellicht wat minder voor de hand, maar speelse activiteiten stimuleren de genotscentra in je brein en dat maakt weer gelukkig. Lichaamsbeweging en hersengymnastiek maken onderdeel uit van deze strategie. Je stimuleert dit vooral door jeZelf een beloning te geven. Het liefst tijdens de speelse activiteit en anders er direct na.
Slaap is één van de belangrijkste indicatoren voor je welzijn. Slaap je goed, dan leef je goed. Met een regelmatige slaaproutine, die ook voldoende lang duurt (8,5 tot 9 uur), slaap jij jeZelf gelukkig. Begin ontspannen aan de nacht zonder social media, nicotine, alcohol, cafeïne of beweging en eventueel met een glas warme melk (echt… het bevordert de aanmaak van melatonine).
Als laatste strategie heeft dit boek het over eet jeZelf gelukkig. Vanzelfsprekend gaat dat over gezond, gevarieerd en regelmatig eten. Teveel suiker is daarbij een grote boosdoener voor de optimale werking van het brein.
Wil jij jeZelf ook (leren) herprogrammeren om gelukkiger te zijn? Abonneer je dan op de inspiratiemail en ontvang tips over dit onderwerp. Nieuwsgierig wat het verder voor jou kan betekenen? Neem dan contact met mij op voor een vrijblijvend gesprek. Dan gids ik je een eindje op weg.